Tips Menghadapi Kantuk Saat Bekerja Seharian

Tidur adalah aktifitas alamiah dari kehidupan kita, disamping makan dan mendapatkan rileks atau istirahat. Tidur akan membuat Anda merasa lebih baik, tak hanya sekedar untuk meningkatkan suasana hati, atau mencegah lingkaran hitam dibawah mata. Orang dewasa sehat membutuhkan waktu tidur ideal antara 7- 8 jam sehari untuk memberikan waktu bagi otot dan fikiran beristirahat. Sementara itu hormon-hormon tertentu bisa bekerja hanya ketika kita tidur pulas dimalam hari, termasuk hormon pertumbuhan.

Karena begitu pentingya tidur bagi tubuh kita, maka kita perlu memastikan tidur kita sudah cukup setiap malam agar bisa memperoleh manfaatnya secara maksimal. Namun kenyataannya, kita sering kekurangan waktu untuk tidur. Baik itu karena kesibukan atau karena ada hal-hal yang membuat kita terjaga sepanjang malam. Kurangnya jam tidur akan sedikit mengganggu aktifitas sehari-hari karena rasa kantuk yang muncul di sela-sela aktifitas. Berikut ini adalah beberapa tips mengatasi kantuk saat beraktifitas.

·  Hirup Udara Segar Dalam-Dalam

Ketika rasa kantuk melanda, mungkin kamu membutuhkan asupan oksigen lebih banyak. Gunakanlah waktumu untuk berjalan-jalan di luar. Menghirup udara segar sambil bergerak bisa membuat metabolisme lebih aktif dan berjalan lebih maksimal lagi.

·  Basuh Wajah dengan Air Dingin

Saatnya untuk menghapus kantuk dengan air dingin. Segera beranjak dari tempat dudukmu lalu ambil air untuk mencuci muka bisa menjadi salah satu cara untuk menyegarkan kembali wajah yang mengantuk dan lelah. Lakukan beberapa kali bila perlu sampai sekiranya kantukmu lenyap.

·  Minum Air Putih Lebih Banyak

Kamu bisa minum lebih banyak air putih untuk membantu menyegarkan diri dari dalam. Cara ini memang sangat alami dan aman dibanding minum kopi. Tapi kalau kamu membutuhkan rasa manis yang membuatmu cerah kembali, tambahkan sedikit gula atau madu agar lebih sehat. Atau minum air putih hangat yang diberi sedikit air perasan jeruk lemon juga bisa.

·  Pijat Area Telinga atau Kepala untuk Melancarkan Aliran Darah

Coba pijat area kepala atau telinga untuk membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuhmu. Dengan demikian kamu bisa mengurangi rasa kantuk dan merilekskan otot yang tegang. Selain itu bergerak aktif juga bisa membantumu untuk terjaga dan melawan kantuk. Lakukan peregangan otot, cara ini bisa membuat sistem kardiovaskuler lebih aktif dan tubuh tak merasa jenuh.